Делая наклон, полностью выдыхайте. После начинайте поднимать корпус, делая в этот момент вдох. Теперь не дышите 20 секунд. Выдыхайте, обязательно расслабив руки. Делайте 4 подхода.
Планка
Это упражнение хорошо действует не только мышцы всего тела, но и развивает легкие. Планки существуют разные, но для укрепления легких подойдет именно предложенный нами вариант.
Примите положение лежа, упираясь в пол согнутыми в локтях руками. Угол в локтях должен быть 90 градусов, то есть перпендикулярен полу. Вес нужно перенести на предплечья, тело параллельно полу. Начинайте с 30 секунд, увеличивая время по возможности.
Согласитесь, что в упражнениях нет ничего сложного. Просто теперь вы знаете, что они хороши не только для красивой фигуры, но и для ваших легких, которым сейчас необходима защита.
