Существует несколько пунктов, которые следует выполнять по утрам. Благодаря их исполнению, вы настроите свой организм на правильный и работоспособный режим. А каждый прожитый день будет благотворным и продуктивным.
Вам не нужно делать ничего сверхъестественного. Эти правила не займут ни времени ни сил, а только добавят их. Попробуйте следовать им, и заметите как меняется ваше настроение к лучшему.
Итак, первое. Пробуждаться нужно с первым будильником, не переводя его на несколько минут позднее. Если вы делали так, то замечали, что с каждым последующим звонком поднять себя с кровати все сложнее. Так случается, из-за того начинают прерваться фазы сна, а это утомляет организм и не даёт ему взбодриться.
Второе. Поднявшись, первым делом раскройте шторы, и впустите свет. Таким образом, вы посылаете мозгу сигнал, что стало достаточно светло и пора проснуться. В затемненном помещении мозг продолжает находиться в замедленном сонном состоянии.
Правило третье. Хорошо потянитесь и немного разогрейте мышцы. Таким способом вы лучше перенесете физические нагрузки, предстоящие днём. Так же, движения смазывают суставы, а вы заряжаетесь энергией. Потому то она и называется — зарядка.
Четвертое. Стакан теплой воды, выпитой натощак. Так вы восстанавливаете водный баланс в организме. Что важно, ведь за ночь мы тратим некоторую часть влаги, а ее нужно восполнить.
И, наконец, пятое. Всем известно, что завтрак — самый важный прием пищи. И им не нельзя пренебрегать. Поэтому, выполнив все предыдущие правила, насытьте свой организм вкусной и полезной пищей. Отлично подойдут каши со свежими фруктами. Вы получите дозу медленных углеводов, а значит пополните силы на длительный срок.
Вот видите, ничего сложного. А ваше тело и настроение скажут вам спасибо. Любите себя!
