Обувь на высоких каблуках никак не назвать удобной. Но красота для многих женщин превыше удобства. К сожалению, неправильная высота каблука не только некомфортна, она может навредить здоровью. Поэтому расскажем, как правильно подбирать высоту каблука, подходящую именно вам.
В чем вред?
Что происходит со стопой, когда высота каблука слишком велика? Увеличивается нагрузка на переднюю часть стопы и позвоночник. Соответственно, после ежедневного ношения такой обуви следует ожидать болей в пояснице, шее, спине, спазмов в мышцах и даже головных болей. К сожалению, есть еще один печальный недостаток — деформация суставов ступни и осложнения, связанные с ними.
Если говорить о конкретной высоте каблука, то складывается следующая картина. Если высота 6см, то пальцы и пучки стоп получают на 60% больше нагрузки. Частично теряется устойчивость, а усталость ног увеличивается. Если же высота 9см и более, уже 100% нагрузки приходится на пальцы ног. Устойчивость становится практически нулевой, и вы держитесь только благодаря постоянному напряжению тела.
Плоская подошва— не выход
Обувь, в которой вовсе нет каблука, тоже не полезна. Она не дает правильной поддержки стопам, что также приводит к деформации. Нагрузка не распределяется равномерно. Подобное нарушение растягивает мышцы и связки. Но и это еще не все.
Когда ваши ноги в обуви на плоской подошве, они не защищены амортизацией. Из-за этого стопы становится более чувствительны при ходьбе по твердой и неровной дороге. Особенно сильно ощущаются камни. Частое ношение этой обуви приводит к возникновению сколиоза, которые с возрастом будет только развиваться.
Как подобрать высоту каблука
Существует специальная формула, по которой можно вычислить, какая высота нужна именно вам. Именно такой каблук не причинит вреда вашему здоровью и будет удобным в повседневной ношении.
Чтобы вывести правильную высоту, сделайте замер стопы. Разделите полученное число на 7, так вы получите заветное число. Если брать среднее число, то каблук в 3,5-4см будет самым оптимальным выбором для большинства людей.
Вечерний выход
Для мероприятий, праздников и вечерних выходов тоже можно высчитать высоту каблука. Для этого вам нужно ровно сесть на стул, одну ногу поставить на пол, а вторую вытянуть вперед. Ступня должна быть полностью расслаблена. В этом положении нужно замерить длину от внутреннего края пятки до начала подушечки стопы. Полученное число — это та высота, которую можно носить по особым поводам.
В среднем эта высота варьируется от 7 до 9 см. Но не стоит увлекаться! Эту обувь можно носить только в исключительных случаях, но никак не каждый день. И все равно никогда не будет лишней сменная пара обуви на удобной подошве. Держите ее на случай, если ноги устанут.
Финальный совет
Старайтесь регулярно менять обувь. Пару дней плоская подошва, пару дней маленький каблук, пару дней средний. Такая последовательность позволит контролировать нагрузку на разные области стоп, чтобы они отдыхали поочередно.
А вы какую обувь предпочитаете?
