Одеваешься по погоде, иногда даже чуть теплее, уверенно выходишь из дома, а после 10 минутной прогулки начинаешь чувствовать подступающий озноб. Потом смотришь вокруг, люди, одетые даже легче, чувствуют себя вполне комфортно. В голове сразу укладывается: “Наверное, я просто мерзляк”. Знакомая ситуация?
А меж тем есть вполне резонные причины, по которым вы мерзнете сильнее других людей. Расскажем, в чем может быть дело. А еще поделимся секретами, как согреваться в сырую, холодную и неуютную погоду. Поехали!
Низкое давление
Люди с пониженным давлением не понаслышке знают, как легко и быстро замерзает тело. Причина тому — снижение тонуса сосудов. Это замедляет скорость движения крови, которая греет нас изнутри. Чтобы прекратить мерзнуть, необходимо наладить поток тепла изнутри тела.
Что делать
Вам нужно разгонять кровь. Для этого подойдут физические упражнения, пробежки, прогулки. Согреться в конкретной ситуации скорее поможет кружка горячего и крепкого чая. Еще хорошей профилактикой станут согревающие специи. Добавляйте их в блюда, а они займутся разгоном крови. Подойдут: имбирь, чеснок, кардамон, острый перец, корица.
Недосып или диета
Оба пункта истощают организм. Если вам недостает сна, терморегуляция станет на порядок ниже. А если вы сократили съедаемые калории, тело автоматически начало экономнее относиться к энергии, что приводит к медленному обмену веществ. Результат — вы быстрее замерзаете.
Что делать
Конечно, лучше сделать шаг в пользу здоровья и комфорта. Поэтому если дело в недосыпе, старайтесь давать себе больше времени на сон. Что касается холода от диет, тут поможет правильный рацион. Теплые супы, сложные углеводы, такие как гречка или рис, белковая пища помогут телу греть себя.
Курение
Курение приводит к сужению сосудов, факт известный и не удивительный. Но вы помните, что кровь своим движением согревает нас? Но если сосуды сужены, движение крови затруднено. Больше всего у курильщиков страдают конечности.
Что делать
Размять ступни и ладони в момент замерзания. Предотвратить охлаждение тоже можно, причем как снаружи, так и изнутри. Согревающие специи (их список есть выше) будут греть изнутри, а правильная одежда снаружи. Кстати, правила правильного наряда важно знать всем.
- Удобная обувь с небольшим запасом для воздушной прослойки.
- Свободная одежда.
- Многослойность. Облегающая одежда из натуральных тканей первым слоем, более свободная, например флисовая кофта вторым и третьим.
- Лучше многослойность из тонких тканей, чем один свитер.
Беременность
В момент изменения гормонального фона женщины, она мерзнет сильнее. Чаще всего этот момент длится в самом начале беременности. Со 2 по 8 недели. Справиться с холодом поможет правильная одежда. Берегите себя, в вас есть еще одна жизнь!
